Thực đơn món chay với những món từ rau củ vẫn đảm bảo dinh dưỡng mà lại giúp cơ thể thanh đạm. Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng
Thực đơn cơm chay

Canh rau củ

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 1
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 2

Để làm món canh rau củ Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

2 bắp ngô ngọt

3 củ khoai tây

2 củ cà rốt

1 nửa củ su hào

1 nửa cây súp lơ xanh

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 3
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 4
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 5

Ngô cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi thêm nước vào luộc kỹ.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 6
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 7

Khoai tây, su hào gọt bỏ, dùng dao răng cưa cắt thành từng miếng vừa ăn. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hình hoa rồi cắt miếng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 8

Súp lơ xanh cắt thành miếng, rửa thật sạch để riêng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 9
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 10

Khi nước ngô sôi kỹ bạn thả su hào, cà rốt và khoai tây vào, thêm gia vị và ninh cho tới khi các loại rau chín.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 11
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 12

Khi rau củ nhừ bạn thả súp lơ vào đun tiếp khoảng 5 phút để súp lơ chín. Vì thời gian chín của súp lơ nhanh hơn nên bạn phải thả loại rau này sau cùng. nếm nêm lại cho vừa miệng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 13

tắt lửa múc ra bát ăn nóng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 14
Canh rau củ rất ngọt, vị ngọt thanh từ ngô và các loại rau củ tiết ra, nó không khiến bạn bị ngán như vị ngọt từ nước xương hay thịt. Tuy toàn rau củ nhưng vẫn khiến bạn ngon miệng lắm đấy!

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 15

Đậu đỏ kho tương

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 16
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 17

Để làm món đậu đỏ kho tương Bạn cần phải chuẩn bị sẵn những nguyên liệu sau đây:

200 gram đậu đỏ

½ (một phần hai) bát nước chấm tương

2 muỗng con đường

1 muỗng nhỏ dầu thực vật

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 18
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 19
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 20

Cho đậu đỏ vào nước ngâm khoảng 3 tiếng cho mềm. Sau đó cho đậu vào nồi áp suất đổ nước ngập đậu và ninh. Bạn có thể cho chút muối nở - baking soda sẽ làm đậu nhanh nhừ hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 21
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 22

Bạn ninh khoảng 30 phút thì mở nồi ra, lúc này nước chỉ còn xăm xắp với đậu, bạn đổ tương, đường và dầu chiên vào trộn thật đều lên, ninh tiếp.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 23

Ninh cho tới khi đậu chín nhừ, bở, nước cạn hết là được.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 24
Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 25

Múc đậu ra ăn kèm cơm trắng.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 26
Món đậu kho tương thơm ngon này ăn kèm với cơm trắng rất vừa miệng, cho thêm chút đường sẽ giúp vị đậu mềm hơn ngon hơn.

Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 27

Chả lá lốt chay


Thực đơn món chay ngon lành đủ chất cho ngày đầu tháng 28
Click vào hình để xem tham khảo cách làm chi tiết bạn nhé!

Đậu phụ béo ngậy, thoang thoảng mùi nấm hương và mộc nhĩ giòn sần sật khiến bạn có thể ăn rất nhiều mà không chán. Theo Y học dân tộc, lá lốt vị cay, mùi thơm, tính rất ấm, có tác dụng trừ thấp, ấm bụng, tiêu thực, hạ khí trừ hôi tanh nên rất tốt cho sứa khỏe. Khi ăn tùy sở thích bạn có thể dùng kèm tương ớt hoặc xì dầu chấm tùy khẩu vị. Tuy là một món chay nhưng đậu phụ cuốn lá lốt rất dễ ăn và thơm ngon không kém gì chả lá lốt thông thường!

Hy vọng thực đơn món chay trên sẽ giúp bạn có một bữa ăn đầu tháng ngon miệng!


Tổng hợp & BT:

Về Menu

món chay thực đơn tối nay nhà mình ăn gì ăn chay đồ ăn chay cơm chay

cánh gà tẩm mè đen nướng Hà Nội Khi đồ uống gắn liền với Phạm Liên Giữ dáng đẹp da với sinh Phạm Liên Gà tần ngải cứu đỗ đen len rượu gà nấu cà ri suon chien chua ngot ba chỉ nướng sa tế chạo tôm tươi gỏi giá trứng nước ép bí Hà Thành Canh chua thịt viên cách chọn vịt cach nau lau thai lan món canh tốt cho trí nhớ Liên Minh Hồ Vũ Uy Lý Hân Nhữ Phạm Liên Dân dã đậu cô ve xào tôm Xoi vi chuoi đặc sản Quy Nhơn nuoc dua hat e salad thit bo kieu thai Chao thịt bo huyết Phạm Liên Đậm đà mỳ spaghetti sốt miến măng thịt gà kahlua marble butter cake bánh bơ rượu cafe Mì Ý soup bánh mì Bp Cháo ngon chiên giòn mực ống bò viên thịt bò Nga Nguyễn dinh dưỡng da liễu mụn trứng cá 4 món nhậu khô không thể thiếu trong cá rô nướng sả ớt nước ép chanh dứa hến xào rau Phạm Liên Cải bẹ xanh nhồi thịt bánh khoai nhân mè Râu câu cuon cha gio cách làm lập xưởng Tuyển tập các món gà ngon không thể tả muc ong trà sữa muc ong chien gion cà ri đậu hũ bắp non phổ biến bí đao hấp chè bánh lọt lá dứa miền Tây Liên Canh mang chua Khắc súp sườn non Súp giải khát mùa hè Canh sường nau an mon ngon nhật khoai tay nghien ngon dong thịt bò sốt Cách làm món gỏi rong biển ngon lam salad nga ngon Làm Bánh cach lam muc nhoi vi vu trung quốc qua những món ngon trứ Muối tôm canh tom ba rọi thịt heo rau cần món nướng Lam Banh mua ca ho o dau bun bo cÃƒÆ ri gÃƒÆ Tuyết Nguyễn Bí đao nhồi thịt kho gỏi sứa cách làm bánh nậm cach lam ca nuong muoi ot cach lam si ro luu tom sot ốc bung cà tím Hai cách làm món ốc biến đổi gene Những tác hại gây tranh gà chiên xù Banh Kim chi banh Doraemon muc don cha ca ngon quán bánh đúc ngon ở hà nội bún vịt nấu chao Võ Mạnh Lân muc nhoi thap cam cach lam nem hai san chay ngon banh bong lan cuon rán chả cá sốt mayonnaise món ngon ngày tết mực ống mực lá mực chiên giòn món cÃƒÆ thu bồ lam banh khong can lo nuong tương ớt kiểu huế cá kho coca chi cach lam banh sandwich mực ống nhồi thịt sa tế Trâm Phạm bi do hap Móng giò eggnog mon giai nhiet trong rau trang trí nhà bằng khung ảnh bí đao mực xào cay Cua rang me bánh mì nhân xúc xích mực tươi hấp Nuoc tuong toi ot canh chua tôm nấm mối Nga Nguyễn Món Chay bánh kem trà xanh rượu món Tây Yến chưng đường thốt nốt nho khô ngon